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21招减肥:肚子大腰粗怎么减

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发表于 2020-12-17 11:13:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
养生之道网:肚子大腰粗怎么减?肚子大腰粗是女人嫌弃自己的最大原因,那么肚子大腰粗怎么减呢?下面养生之道网为您支招,教您肚子大腰粗怎么减,看看吧。,养生之道网:肚子大腰粗怎么减?肚子大腰粗是女人嫌弃自己的最大原因,那么肚子大腰粗怎么减呢?下面养生之道网为您支招,教您肚子大腰粗怎么减,看看吧。 养生之道网:肚子大腰粗怎么减?肚子大腰粗是女人嫌弃自己的最大原因,那么肚子大腰粗怎么减呢?下面养生之道网为您支招,教您肚子大腰粗怎么减,看看吧。1、饱饭后不要立刻坐下来,尽量走动一下,如果天气不好下大雨,你不能出外面散步的话,在室内也不要坐着,站一个小时也比坐着好。2、定时清肠,不一定要喝减肥茶,连续三天只喝白粥也是不错的选择,除了配少量榨菜,其他什么都不吃。3、每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁。4、可以养只宠物,因为养一只宠物的朋友平均每天比不养宠物的朋友多消耗850卡路里。5、六点前吃晚餐,睡前4小时不吃任何东西,在吃完晚餐之后可千万不要再吃零食了。6、俯卧在地上,双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身,保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成,大约需要20分钟。7、立姿,腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次,一天两次。8、每天练习仰卧起坐是一个很好的收腰腹方法,但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,不然就会导致肌肉酸痛。9、平卧位做腹肌运动,上身固定不动,双腿合拢提起,与身体呈垂直状,一边用口呼气,双腿一边缓慢地向下移动,连续呼吸3~4口气才完全将双腿放下,反复做7~8分钟。目的是收紧和减去整个下腹围。10、爬楼梯是最简单的瘦身方法而且效果显着,瘦腰瘦肚子都有效。平时爬楼梯的时候要注意不要握扶手,最好两步一台阶得爬。11、腰粗肚子大的话最好就转呼啦圈,让腰部的脂肪快速减下来,帮助燃烧脂肪。每天坚持转30分钟效果十分显着。12、一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约240cc。2011年底开通了络00德国一季度劳工成本前值300美国10月份长期资本净流入前值33亿美元p
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